Los consejos de Rafel Pol para sobrellevar el aislamiento

Rafel Pol, el preparador físico de la selección española, ha dado a conocer algunas reflexiones sobre cómo llevar el confinamiento de la mejor manera posible

En estos tiempos excepcionales que se están viviendo, no ha quedado otra opción de adaptarse, temporalmente, a una nueva forma de vida condicionada por el aislamiento. Según ha dicho el mismo Rafel Pol, el preparador físico de la RFEF, "el confinamiento es imprescindible y algo que todos tenemos que respetar estos días". 

Esto, de alguna manera, altera rutinas que, a su vez, pueden desembocar en la alteración de la salud y el bienestar. Por lo tanto, Rafel Pol ha dado tres consejos básicos para tratar de minimizar al máximo estas consecuencias. 

Uno: aumentar nuestra exposición a la luz natural y al sol.

El hecho de tener que estar encerrado en casa reduce considerablemente esta exposición. Por lo tanto, Pol aconseja aprovechar balcones, terrazas, ventanas y jardines con el fin de conseguir que la luz natural nos llegue directamente.  Esto, además, será de gran ayuda para dormir mejor y para mejorar nuestro bienestar emocional, entren otras cosas.

Dos: reducir el sedentarismo.

Estar en casa todo el día limita notablemente el movimiento, por lo que puede provocar que estemos la mayor parte del tiempo sentados. Esto puede influir en nuestra salud, por lo que hay que controlar y disminuir el número de horas al día que se está sentado. Esto puede conseguirse haciendo toda actividad que se pueda estando de pie, e incluso interrumpir los ratos que estemos sentados levantándonos a hacer otra cosa. 

Tres: continuar haciendo ejercicio físico.

Además del ejercicio intenso que se recomienda hacer a diario, también es conveniente ir haciendo pequeños ejercicios de uno o dos minutos en los momentos en los que nos levantamos para interrumpir el tiempo de estar sentados.